OS 30 BENEFÍCIOS DO ALECRIM PARA A SAÚDE

Ana Karolynne Goncalve

Revisado por

Ana Karolynne Goncalves

Nutrição – CRN6-MA 16199

Benefícios do Alecrim são variados e muito importantes para manter a saúde em dia. Além disso, o Alecrim, originário da região do Mediterrâneo, é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Devido às suas propriedades, ele já se tornou frequente objeto de estudo de cientistas.

Também chamada de erva da alegria, seus óleos essenciais favorecem a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem estar. Ele é muito utilizado como aromatizante de ambientes, por ter odor agradável, e realça os sabores de alimentos como assados, carnes, legumes, molhos e pães.

O chá de Alecrim vem sendo usado em muitas cerimônias religiosas e também no tratamento de várias doenças devido às suas propriedades antioxidantes. Estudos apontam que o consumo da erva auxilia na melhoria de problemas no fígado, cérebro e coração. A seguir, conheça algumas das indicações.

Os benefícios do Alecrim são conhecidos há milênios. No século XIV, começou a se fazer óleo de Alecrim, que era usado em um cosmético popular na época: A Água da Rainha da Hungria. Mais tarde, nos séculos XVI e XVII, Alecrim passou a ser usado como um digestivo.

A erva pertence a família Lamiaceae, a mesma do hortelã, e também é muito usada para dar cheiro – tanto à comida quanto a aromatizantes. O Alecrim pode ser usado fresco, seco, em pó, óleo ou chá. Todos com propriedades importantes para a saúde e o funcionamento do corpo como um todo. Então confira agora algumas razões para consumir o Alecrim:

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Benefícios do Alecrim Para Saúde

1. Ajuda a Reduzir a Tosse

As folhas de Alecrim ajudam a libertar muco e saliva (escarro) para curar a tosse.

2. O Alecrim Ajuda a Crescer o Cabelo

Em um estudo (DB-RCT) de 50 pacientes com alopecia androgenética (calvície permanente), o Alecrim aumentou a contagem de cabelo significativamente após seis meses.

3. Aumentar o Movimento

O consumo do seu óleo aumentou o movimento / atividade em ratos. A maior atividade deve-se a aumentos em 1,8-cineol.

4. O Alecrim Combate Artrite

O Alecrim combate a progressão da artrite reumatóide através da redução do dano oxidativo nas articulações e nos tecidos circundantes.

5. Reduz a Dor

Na medicina tradicional, o Alecrim tem sido usado para combater a menstruação dolorosa ( dismenorréia ), especialmente cólicas no estômago e dor nas cólicas nos rins , que é dor causada pelo bloqueio da urina do rim para a bexiga. O óleo dessa erva  também aumentou o tempo necessário para que os ratos respondessem à dor induzida pelo calor.

6. O Alecrim Pode Reduzir Espasmos

Suas folhas têm propriedades antiepilépticas. Reduz os espasmos musculares involuntários. Estudos de cobaias descobriram que essa erva reduziu os espasmos no coração (íleo e átrio).

7. O Alecrim Melhora o Humor

Em um estudo de 144 voluntários, o cheiro dessa erva  trouxe sentimentos de conteúdo , muito mais do que aqueles que saboreiam lavanda ou nenhum cheiro. Os ratos suplementados com infusões de folhas dessa erva  mostraram menos ansiedade.

8. Protege o Fígado

Carnosol encontrado essa erva impediu o dano no fígado em ratos. O consumo de Carnosol diminuiu o malondialdeído , um marcador de estresse oxidativo no fígado, em 69%.

Ele também protegeu o tecido do fígado de distorção e impediu o glicogênio do fígado (moléculas de armazenamento de energia) de esgotar. Os extratos dessa erva  diminuíram a transaminases glutamic-piruvicas plasmáticas, um marcador de lesão hepática, em 72% em ratos.

9. O Alecrim Protege os Pulmões

Dando suplementos de ácido rosmarínico de coelhos encontrados essa erva, impediu a acumulação de líquido nos pulmões.

Benefícios do Alecrim

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10. O Alecrim Ajuda o Intestino

Essa erva ajuda a eliminar os gases e a diminuir as infecções. Além de diminuir as chances de infecção e o acúmulo de bile, pode reduzir os mecanismos de defesa do seu intestino.

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Ainda pode aumentar o fluxo biliar, e isso ajuda a descartar a bile. O acúmulo de urina pode causar uremia, que é um excesso de resíduos de produtos no sangue. A retenção de urina também é comum em pessoas com problemas de tireóide.

11. Tem Propriedades Anti-inflamatórios

Em doses mais elevadas, os extratos dessa erva diminuíram a produção de moléculas inflamatórias (como IL-1ß, COX -1, TNF a e iNOS ) em células humanas. Diminui a produção de óxido nítrico, produto da inflamação. O óleo essencial dessa erva reduziu significativamente a circulação de glóbulos brancos (leucócitos), outro processo de resposta inflamatória.

12. O Alecrim Impede Coágulos Sanguíneos

Estudos de células e camundongos descobriram que essa erva possuía efeitos antitrombóticos, o que significa que ele interrompe o sangue da coagulação e restringe o fluxo sanguíneo. Este efeito foi provavelmente porque essa erva para a atividade plaquetária, que são as moléculas responsáveis pela coagulação do sangue.

13. O Alecrim tem Propriedades Anti-úlcera: 

Estudos de ratos demonstraram que essa erva tem propriedades anti-úlcera. Um extrato de Alecrim diminuiu as úlceras de 44-51,8% em ratos, dependendo do tipo de extrato. Os compostos antioxidantes nessa erva  ajudam a produzir esse efeito.

14. Ganho de Peso

Em ratos alimentados com dietas ricas em gordura, os extratos de Alecrim diminuíram o ganho de peso em 64% e o ganho de gordura em 57% em relação aos controles. Outro estudo encontrou resultados semelhantes (69% de melhorias em relação aos controles). Enquanto o extrato não diminuiu a ingestão de alimentos, aumentou a perda de gordura.

15. Alecrim tem Propriedades Antioxidantes

Em um estudo, os seu extratos continham propriedades antioxidantes. A força dos efeitos antioxidantes aumentou com o tempo de extração. Os extratos dessa erva foram melhores para parar o dano oxidativo do que os antioxidantes comuns , como hidroxitolueno butilado (BHT), Trolox e ácido ascórbico.

16. Alecrim é Antimicrobiano

Os extratos de Alecrim interromperam completamente o crescimento bacteriano em múltiplas cepas de bactérias (Gram-positivas e Gram-negativas). Os efeitos foram mais pronunciados para as bactérias Gram-positivas. Em um estudo, os extratos foram capazes de inibir 28 de 29 cepas bacterianas estudadas. Essa erva  também tem propriedades antifúngicas.

Os seus extratos de apresentaram propriedades antivirais contra o HIV , mas em concentrações nocivas. O Carnosol é um composto não tóxico dessa erva  que também possui propriedades antivirais. No entanto, não foi tão eficaz quanto o seu extracto.

17. Alecrim Protege a Pele

Em um estudo de 10 indivíduos saudáveis, os extratos dessa erva protegiam a pele do dano UV , aumentando sua eficácia com o tempo. Mais células da pele sobreviveram nos voluntários que receberam seu extratos. Esta proteção ajuda a reduzir o envelhecimento, câncer ou danos causados pela luz UV. Seu óleo também é eficaz contra bactérias ( P. acnes ) que causam acne.

18. Melhora a Asma

Em um estudo de 40 pacientes com asma (DB-RT), os extratos dessa erva diminuíram os sintomas de asma, como:

  • Sibilância
  • Tosse
  • Produção de escarro (mistura de saliva e muco)

Além disso, os extratos de ácido rosmarínico e Alecrim diminuíram a produção de células inflamatórias induzidas por asma (eosinófilos, neutrófilos e células mononucleares) em ratos.

Benefícios do Alecrim

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19. O Alecrim Melhora a Função do Cérebro

Em um estudo (B-RCT) de 144 voluntários, a aromaterapia com Alecrim melhorou o desempenho da memória de trabalho, a qualidade da memória e o aumento do estado de alerta. No entanto, a velocidade da memória diminuiu em comparação com os controles.

Em um ensaio (DB-RCT) de 28 indivíduos idosos, doses baixas (750 mg) de pó dessa erva melhoraram a velocidade da memória. No entanto, em doses maiores (> 1500 mg), a velocidade da memória, a atenção e a qualidade da memória diminuíram.

Os voluntários (20) obtiveram melhores resultados e mais precisos em testes simples de subtração, mesmo com tempos de reação diminuídos. Finalmente, o chá dessa erva reduziu a depressão em ratos.

20. Protege o Cérebro

O ácido carnosico protege os neurônios do estresse oxidativo e da superestimulação. O ácido carnósico se acumula nas células nervosas e outras células protetoras no cérebro. Um extrato de Alecrim também aumentou a produção de NGF.

O ácido carnósico protege parte do cérebro (artéria cerebral média) por danos nos tecidos (lesão isquêmica / reperfusão ). Reduziu os coágulos sanguíneos e o inchaço do cérebro em ratos. O ácido carnosico protege contra o estresse oxidativo, que pode causar a doença de Alzheimer e morte celular reduzida em cérebros de ratos (hipocampo).

Essa erva  também previne as placas beta- amilóides , uma das principais causas de Alzheimer. Outros distúrbios cognitivos, como demência e ataxia , são tratados pela supressão da acetilcolinesterase (AChE). O ácido rosmarínico reprimiu o AchE em 85,8%, mesmo em doses baixas.

21. Combate o Câncer

Nas células de câncer de ovário humano, alguns constituintes ativos dessa erva  pararam o crescimento de células cancerosas e mataram as células cancerosas existentes. Há uma vasta gama de dados que suportam a eficácia dessa erva  contra variedades de câncer, incluindo:

  • Leucemia
  • Cólon
  • Pâncreas
  • Peito
  • Próstata
  • Ovários
  • Cervix
  • Bexiga
  • Fígado
  • Pulmão

Tanto os extratos de ácido rosmarínico quanto de Alecrim diminuíram as aminas heterocíclicas (HCAs), que são moléculas cancerígenas encontradas em carnes, como carne bovina, frango, porco e peixe.

Os extratos dessa erva  com maior concentração de ácido carnosico foram os mais eficazes. Nas células de câncer de fígado, o ácido carnósico reduziu a viabilidade celular de 83,05 a 2,5%.

22. Benefícios do Alecrim Para Enxaqueca:

O Alecrim é um popular remédio natural para enxaqueca a séculos. Ferva um pouco dessa erva em uma panela grande de água e coloque em uma tigela.

Coloque uma toalha sobre a cabeça e inclinar-se sobre a panela para inalar o vapor por cerca de 10 minutos. Porque cheirando essa erva pode melhorar a memória e humor, este método também pode ajudar com a função da memória e colocá-lo em um melhor estado de espírito.

23. O Alecrim Ajuda no Fortalecimento do Sistema Imune:

O Alecrim estimula o sistema imunológico, graças a suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórios, e as propriedades anti-cancerígenas.

24. Benefícios do Alecrim Para a Saúde Digestiva:

O Alecrim é muitas vezes usado para ajudar a tratar problemas digestivos, como dor de estômago, prisão de ventre, Indigestão, e quase qualquer outro problema digestivo relacionado. Ela também ajuda a prevenir doenças transmitidas por alimentos, quando ingeridos com os alimentos, como, carne ou ovos.

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25. Melhora Circulação:

O óleo de Alecrim é muitas vezes aplicado frequentemente como um remédio natural para má circulação, embora não tenha havido estudos que provar esse efeito.

26. O Alecrim Possui Propriedades Diurética:

O Alecrim é um diurético leve, o que significa que ele pode ajudar a se livrar do inchaço e retenção de água no organismo. Além disso, essa erva quando utilizada regularmente, pode ajudar no aumento do fluxo da urina e ajudar a função dos rins em níveis ideais para ajudar a se livrar do excesso de água no corpo.

27. Benefícios do Alecrim Para Saúde Respiratória:

O Alecrim é um ótimo remédio natural para problemas respiratórios. Respirando o cheiro do óleo essencial pode ajudar com o congestionamento devido a resfriados, alergias, infecções respiratórias e gripe.

Além disso, Você também pode ferver essa erva fresco em uma panela de água, coloque-o em uma tigela, e respirar o vapor para ajudar a limpar os pulmões e garganta. Isso também irá ajudar com dores de cabeça associada a doenças respiratórias.

28. Ajuda na Desintoxicação do Fígado:

O Alecrim tem sido usado para tratar problemas de fígado por centenas de anos. Um estudo revelou que o extrato de rosmaninho reduziu cirrose em ratos que receberam tioacetamida, um composto tóxico que é tóxico para o fígado. Ele também impediu danos ao fígado a partir de tetracloreto em ratos e camundongos.

29. O Alecrim é um Agente Anti-Envelhecimento:

O Alecrim é um ingrediente popular para anti-envelhecimento da pele, pois ajuda a reduzir o inchaço, estimula a regeneração celular, aumenta a firmeza e melhora o tônus da pele em geral.

Confira no vídeo a seguir mais benefícios do Alecrim para a saúde:

Efeitos Colaterais do Alecrim

Como toda erva que possui vários elementos químicos, o alecrim pode acarretar complicações se ingerido em excesso ou por pessoas com histórico de epilepsia, problemas na próstata, dermatológicos e gástricos, além de causar irritações no intestino e nos rins. Portanto, não exagere no consumo.

Por possuir inúmeras propriedades químicas, não é aconselhável a ingestão do chá para mulheres gestantes ou que estejam planejando ter um bebê, pois os componentes presentes na erva podem vir a prejudicar o feto. O ideal é sempre buscar orientação médica nesses casos para um melhor acompanhamento.

FONTE: https://www.naturalcura.com.br/beneficios-do-alecrim/

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