11 Dicas Para Aumentar a Serotonina de Forma Natural

Tristeza, alegria e euforia são apenas alguns dos sentimentos que experimentamos, influenciados por uma variedade de causas e fatores que nos cercam. Além dos fatores ambientais e do dia a dia, como um dia chuvoso ou uma briga de casal, por exemplo, o que acontece dentro de nossos corpos também tem um impacto significativo em nossos sentimentos e nas mudanças de humor que temos durante o dia.

1. Aumente a ingestão de teanina
A teanina é um aminoácido encontrado no chá que penetra no cérebro e afeta os níveis de neurotransmissores, como a serotonina. A teanina tem um duplo efeito sobre a melhora do humor porque, além da serotonina, também aumenta os níveis de dopamina, outro hormônio responsável pelo nosso humor.

2. Faça uma boa massagem

Quem já recebeu uma massagem sabe o quanto isso é relaxante e nos faz sentir muito melhor. O relaxamento dos músculos durante uma massagem causa a liberação de tensão acumulada, e com isso também aumenta a produção de serotonina. Além disso, massagens ajudam a diminuir o cortisol, o chamado hormônio do estresse, que inibe a produção de serotonina em 30%.

3. Adicione cúrcuma nos alimentos
Também conhecida como açafrão-da-terra, a
cúrcuma tem um efeito positivo sobre o nosso humor por causa da curcumina. Em um estudo publicado em 2008, pesquisadores descobriram que a curcumina aumenta a produção de serotonina e dopamina, o que ajuda a melhorar significativamente nosso humor.

Isso acontece porque a curcumina inibe a atividade de uma enzima chamada monoamina oxidase, que quebra os neurotransmissores impulsionadores do humor, como a serotonina. Quando a atividade desta enzima diminui, a decomposição da serotonina ocorre em uma taxa mais lenta, deixando-a na corrente sanguínea por longos períodos de tempo, e assim contribui para a melhoria do nosso humor.

4. Consuma mais vitaminas B
As vitaminas do complexo B desempenham papéis fundamentais no corpo, como melhorar o crescimento, prevenir a falta de sangue, manter os processos metabólicos normais e muito mais. Neste grupo de vitaminas, existem dois tipos que afetam a produção de serotonina – a vitamina B6 e a vitamina B12. É importante consumi-las, pois o organismo não pode produzi-las por conta própria. Para isso, consuma peixe, grão-de-bico, arroz, batata, ou faça uso de suplementos. Aumentar a ingestão destas duas vitaminas contribui significativamente no tratamento da depressão.

5. Consuma mais magnésio
O magnésio é um mineral essencial para o corpo, pois ajuda a reduzir o estresse, regula as atividades neurais e ajuda a produzir serotonina. O aumento da ingestão de magnésio em pessoas com depressão ajuda no tratamento da doença, e também é ótimo para “levantar” o humor. O magnésio pode ser encontrado em grãos integrais, sementes e bananas.

6. Tome banhos de sol

A exposição ao sol é essencial para uma série de funções, como a produção de vitamina D, e também é importante para a produção normal de serotonina. A exposição ao sol por 20-30 minutos aumenta a produção de serotonina no corpo, e é por isso que nos sentimos muito melhores depois de um pequeno passeio ao ar livre, especialmente quando não nos sentimos tão bem.

Pesquisadores descobriram que os raios do sol estimulam o sistema de produção de serotonina e fazem com que o corpo produza a quantidade necessária para regular o humor. Para evitar danos causados ​​pelo sol por exposição prolongada, recomenda-se sair no início da manhã ou no final da tarde, quando os raios são mais amenos, e você pode aproveitar os benefícios que o sol oferece sem medo de fazer mal à sua pele.

7. Faça mais exercícios
Praticar alguma atividade física é vital para uma vida saudável, mas muitos de nós inventamos desculpas para ficar no sofá. Além de melhorar a saúde no geral, o exercício também aumenta os níveis de serotonina no corpo, por isso recomenda-se separar pelo menos alguns minutos do dia para realizar exercícios cardiovasculares ou de cardiointensividade.

Esses treinamentos aumentam a produção de serotonina no corpo e também aumentam os níveis de endorfina, que dão um impulso de humor. Ao se sentir bem, você vai querer fazer essas atividades sempre. Basta superar a dificuldade inicial e logo você vai sentir prazer em fazer o seu treino todos os dias.

8. Veja as coisas positivas na vida

Isso pode soar meio clichê, mas se você se concentrar nas coisas positivas da vida, seu humor melhora dramaticamente. Esta ação tem um grande impacto no organismo, e quando nos concentramos em coisas positivas, a quantidade de serotonina em nossos corpos naturalmente aumenta. Este efeito pode ser alcançado pelo pensamento positivo que acompanha as atividades que você gosta, como fazer os seus passatempos, passar um tempo com as pessoas que ama e até mesmo escrever um diário de gratidão, onde você escreverá por tudo que é grato na vida, coisas grandes ou pequenas.

9. Medite
Muitas pessoas associam a meditação com alguma prática espiritual. Na verdade, qualquer um pode fazê-la. Meditar diariamente aumenta a produção de 5HIAA, um ácido que participa da produção de serotonina. Além disso, a meditação ajuda a reduzir os níveis de hormônios do estresse que nos causam tensão mental e insatisfação, ou seja, há uma dupla vantagem em praticá-la.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=10649

 

REAÇÕES A UM FUTURO DESCONHECIDO

Kryon
Por Lee Carroll
Philadelphia, PA
19 de novembro de 2017


Saudações, meus queridos!

Eu sou Kryon, do Serviço Magnético!
Por mais de duas décadas, meu parceiro senta-se na cadeira e eu venho. E há aqueles que podem sentir que isso é real e há aqueles que questionam isso. Meus queridos, nós falamos sobre isso, pois este é o livre arbítrio. Hoje, algumas das perguntas feitas são a respeito do véu, do propósito, quem você é, porque você é…
Existe, de fato, algo que encobre uma verdade maior. Algo que você sabe tão bem quando você não está aqui. Todos vocês conhecem a verdade maior. Há algo mais envolvido e que é belo e positivo neste Universo, nesta galáxia, e quando você não está aqui, você é parte disso. Não há nada sinistro, de forma alguma.
Quando você não está aqui, você ouve aquilo que chamamos de a música, as canções, que falam da beleza de Deus. E você não pode apenas ouvi-las, você pode senti-las, pois você não tem ouvidos em termos de sentidos, você é livre do corpo humano e você pode ouvir, ver, sentir todas as frequências que existem. Você é parte de Tudo que é antes de voltar para este planeta e, novamente, ser sequestrado para uma realidade muito limitada. E por tudo isso é que amamos tanto vocês!
Este planeta está envolvido em algo muito maior que você possa pensar, mais belo que você pode pensar. Que requer que você esteja fora da tendenciosidade do amor, que é a Fonte Criativa. O véu, meus queridos, está começando a ficar mais fino nesta nova energia. Alguns de você estão sentindo isso.
Vocês não terão uma verdade maior revelada, ao invés disso, vocês terão algo mais revelado: que você é cuidado, você é amado e você pode confiar no desconhecido! E que dentro de você, o pedaço de Deus que irradia e vibra com o outro lado do véu está começando a crescer… está começando a ser mais confiável, com sincronicidade ao invés de lógica. Está se tornando levemente mais multidimensional, que significa que você se torna maior em termos de realidade.
Você se afasta daquilo que é linear e tridimensional. Você percebe que você pode realmente estar em múltiplos lugares ao mesmo tempo. Eu posso estar com Deus, eu posso estar na cozinha ao mesmo tempo. Eu posso estar dirigindo meu carro, eu posso estar com Deus ao mesmo tempo. Eu posso estar resolvendo alguns assuntos e, ao mesmo tempo, estar com outras pessoas de uma forma compassiva, posso senti-las, posso percebê-las.
Isso é parte de uma nova energia e, para alguns de vocês, é como dar um salto em direção a fé, um passo adiante no escuro, porque a energia que está se apresentando agora é uma energia que você nunca viu antes. E quando você não tem nada para comparar com isso, e você nunca esteve lá… para um ser humano isso é frequentemente amedrontador.
Então quero contar-lhes uma história. Gostaria de apresentar vocês ao pequeno Johnny, de 6 anos. E sua mãe está lhe dizendo: “Johnny, vou te levar a um lugar novo hoje, a um lugar que eu nunca te levei antes”. A mente de Johnny como uma criança de 6 anos não gosta disso: “Mamãe, me conta para onde está me levando para que eu saiba o que irá acontecer. Já estou assustado”.
A mãe responde: “Eu estarei com você por quase todo o caminho. Você ficará bem. Nada de ruim irá acontecer. Você ficará bem”. E Johnny diz: “Sim, mãe, foi isso que você me disse antes da minha primeira visita ao médico quando ele me deu uma agulhada”. “Está na hora, Johnny, eu sei que é um lugar que você nunca esteve antes, mas há algumas pessoas que eu quero que conheça”. E Johnny responde: “Não! Eu não quero ir, mamãe!”.
E ele foge e bate a porta do seu quarto: “Eu não irei para um lugar desconhecido, onde eu terei que encontrar novas pessoas! Não está certo! Deixe-me apenas brincar, deixe-me fazer algo que eu conheça. Mamãe, por favor, por favor, não me leve!”.
A mãe então entra e, gentilmente, o pega: “Olha, Johnny, você está prestes a crescer, você está quase completando 7 anos. É importante. Então mostre que você está crescido e venha com a mamãe para este lugar onde você irá encontrar alguém, outras pessoas. Ficará tudo bem, Johnny!”.
Então Johnny é colocado no carro, mas está assustado: “Mãe, o que irá acontecer?”. “Johnny, está tudo bem, de verdade, está tudo bem! Eu quero que você aja como uma criança de 7 anos, você não tem mais 6 anos. Você ficará bem, de verdade. Eu segurarei sua mão praticamente até o final”. “Praticamente até o final??? Mãe, qual o problema com o final? Alguma coisa irá acontecer no final?”.
“Sim, Johnny, mas não tenha medo!”. “Eu estou com medo!”. “Está tudo bem, Johnny, tudo certo. Olha, eu acho que você vai gostar disso”. “Você acha??? Mãe, por favor, me diga para onde estamos indo, por que você não pode me contar?”. “Isso é parte da vida, Johnny, tudo ficará bem!”.
Eles chegam até seu destino. Johnny não sabe o que está acontecendo, eles nunca estiveram ali, é um prédio. Ele não pode ler os nomes, ele não conhece as palavras. A mãe o leva para dentro e antes deles passarem por uma porta ela diz: “Olha, isso será difícil, porque a mamãe tem que sair agora, por apenas um momento. Eu já volto, é sério, é apenas por um momento, de verdade, apenas por um momento”.
“Mamãe, você disse que ficaria tudo bem”. “Sim, ficará tudo bem! Johnny, eu terei que apagar as luzes agora”. “Oh, mãe!!! Por favor, só está piorando, isso não é necessário, sério, o que acontecerá?”. “Johnny, eu vou apagar as luzes por apenas um momento e então você poderá abrir a porta. Eu não posso estar com você por apenas 35 segundos, ficará tudo bem”.
“Mamãe, não! Por que isso é necessário, que eu fique sozinho? O que é isso? Algum tipo de iniciação?”. Essa é uma palavra grande demais para Johnny conhecer! risos
A mãe apaga as luzes. Com a porta aberta, Johnny entra: “Você é um menino crescido, você tem 7 anos”. Johnny está paralisado, a mãe pediu que ele entre por uma porta que nunca havia visto, em um prédio em que nunca esteve, no escuro, sem nem mesmo segurar sua mão.
Mas Johnny pensa sobre isso e diz para si mesmo: “Tudo bem, eu já tenho 7 anos. Quando eu ficar mais velho eu vou aprender mais, eu sei. Será difícil, eu sei, eu não quero ser um adulto, estou me divertindo muito tendo 6 anos. Mas agora tenho 7 anos, estou prestes a completar 7 anos. Tudo bem, mamãe disse que estará logo atrás de mim, na verdade, eu posso até senti-la, eu sei que ela está lá”.
Então, ele entra na sala escura, vai mais adiante, assustado, com medo: “O que irá acontecer? Será que o médico irá aparecer com uma agulha?”. Todas as coisas que uma criança poderia pensar, todas essas coisas, e então, de repente, as luzes são acesas e a multidão grita: “Feliz aniversário, Johnny!!!”. (risos)
Todos os seus amigos estão lá. Os pais de seus amigos estão lá. Tem balões, presentes chegando, ele completou 7 anos. Tudo isso para uma festa surpresa!!!
Você sentiu que isso aconteceria. Johnny não tinha ideia disso, Johnny encarou seu medo.

A metáfora você já deve ter adivinhado, não é sobre a morte, é sobre a nova energia!
O espírito lhe diz: “Eu o levarei a um lugar em que nunca esteve antes. Eu não posso lhe falar mais sobre isso, você terá que experimentar isso você mesmo, como um ser humano”. Nessa nova energia, há coisas que vocês nunca experimentaram antes. A mãe, cuidadosamente, não descreveu para Johnny as coisas boas, as surpresas. Ela escondeu isso durante a história, ela segurou sua mão, ela deu suporte a ele, mas Johnny deveria passar por isso sozinho. E ele passou, você passará também!
Chegará o tempo em que eles irão apagar as luzes e haverá uma surpresa! E a surpresa não é nada daquilo que você imaginou ou suspeitou. No seu medo, talvez até em sua incerteza, surgirá a surpresa… a surpresa que você pediu, que você precisava, que você queria.
Aqueles que vieram para uma cura, você está entendendo isso? Eu sei quem você é, nós sabemos quem você é, Deus sabe quem você é! E você está andando no escuro agora. E há incerteza, há medo… há coisas lindas vindo!
Cada humano é diferente! Nas reações em suas vida, em seus conflitos, nos problemas que têm. Mas todos vocês têm algo em comum, agora mesmo, neste exato momento, vocês estão entrando em uma energia na qual nunca estiveram antes. E isso é desconfortável, às vezes pode ser um pouco assustador.
Muitos de vocês estão fazendo perguntas para vocês mesmos: “Qual a melhor forma de fazer isso, como eu faço isso, o que está diante de mim? O que vem a seguir?”.
E tudo o que podemos dizer é que o que vem a seguir é algo que você experimentará conosco logo atrás de você, segurando sua mão por todo o caminho, exceto naqueles lugares onde entra o livre arbítrio, onde você deverá decidir sobre dar um passo ou não, a confiar ou não, a ter fé ou não. E nesse lugares parecerá que há escuridão, parecerá que não estamos segurando suas mãos. E, meus queridos, nós estamos sempre com vocês!
Mas um planeta de livre arbítrio precisa de tempo para que você possa tomar uma decisão, nós não estamos lhe influenciando, não estamos segurando sua mão, estamos lhe dizendo: “Nós estamos aqui para você! Tome a decisão que você sabe ser correta para você”. E nessa afirmação, você começa a perceber a humanidade começando a fazer escolhas que têm mais integridade, mais luz!
É lento, mas, eventualmente, você cresce e, quando a luz acender, você perceberá que tudo aquilo pelo que você passou não foi simplesmente um teste, mas o fato de que você não sabia, você simplesmente não sabia.
Você nunca havia dado aqueles passos antes, você nunca havia estado no edifício antes, chamado uma Consciência Avançada da Terra. Você não tinha o conhecimento de como seria confiar nos outros como nunca havia confiado antes. Confiar em sistemas que nunca funcionaram antes. A começar projetos que falharam antes. Você está na nova cidade de energia e é assim que se sente para muitos de vocês.
Eu quero lhes dizer algo agora. Isso é novo para vocês, mas não é novo para nós! Nós observamos outros planetas antes de vocês darem esses passos. Nós já vimos o que os seres humanos fazem, aqui e em outros lugares. Então, nós sabemos pelo que esperar, e é por isso que nossas mãos estão estendidas para apoiar vocês. Isso não é novo para nós.
Agora, lembre-se de algo: Você tem uma parte daquilo que é Deus dentro de você. Isso significa que você tem uma parte dentro de você que não é nova também! Ela sabe… Ela sendo a parte da Fonte Criativa dentro de você.
Quantos de vocês podem reivindicar isso e ir adiante para uma nova energia, um novo lugar com novas experiências e ficarem bem com isso? Pois, em algum nível, você percebe que isso já aconteceu antes, você percebe quem somos e o que sabemos, a parte de você que representa a Fonte Criativa.
Esta é a resposta sobre como você pode mover-se para a nova energia sem apreensão. Você tem a elegância da maturidade, velha Alma, para ir além do medo linear e abraçar aquela parte de você que tem estado lá, e que já fez essas coisas, e que é bela e brilha como o sol? Se você tem, você acabou de dar o primeiro passo para a evolução do Planeta Terra. O primeiro passo para fazer seu DNA começar a vibrar em um percentual maior de 33%, 35% em seu caminho para os 44%.
A pergunta foi feita antes: Como você passa para um percentual mais elevado de DNA que é operacional? E eu acabei de dar a vocês: se tornar mais daquilo que está dentro de você e que sabe tudo, que é UM com tudo, que não tem limites para o conhecimento de como tudo funciona. Onde você pode sentir que você nunca está sozinho, nunca! Onde você pode ver a queda do medo! Onde você pode dar passos em direção a escuridão e cantar ao longo do caminho!
É nisso que você está se tornando, e isso irá levar seu DNA para um percentual mais elevado! E haverá aqueles que o seguirão, pois você mostrou a eles o caminho. E então haverá a festa!!!
É assim que se sente. Você vai além de si mesmo, além das preocupações, dos medos, até das apreensões, até um ponto em que, num próximo momento, quando uma porta em que você novamente nunca este antes aparece, você diz: “Vamos lá!!!”.
E não há qualquer apreensão, pois você está acostumado com isso, você está começando a compreender o que “confiar no desconhecido” é realmente, você começa a compreender o que “você nunca está sozinho” realmente é. Você começa a sentir que está sempre com um poder maior e que a luz que você irradia a cada passo que você dá pertence a você! E então você se torna cada vez maior, e depois ainda maior!
E este é um planeta que começa a avançar para uma consciência mais elevada, onde não há mais guerra, onde há uma compreensão sobre o que você estuda ainda hoje: Reunindo, ao invés de separar! Procurando Coerência em todas as coisas! Usando o campo para sincronizar ideias harmoniosas para novos tipos de governos, novos tipos de cura, onde todas essas coisas agora são sucintas, sem corrupção, ou ganância, ou auto serviço.
Onde a população começa a trabalhar junta em uma situação ganha-ganha, onde eles ainda têm suas próprias culturas, suas próprias formas, suas próprias línguas, suas próprias comidas, e compreendem que podem haver diferenças, mas quando se trata do amor de uns pelos outros e da apreciação do Deus Interior, eles são UM com todas as coisa!
É para aí que isso vai. E quão rápido vocês chegarão lá? Depende de quão rápido você será capaz de manter sua cabeça erguida em seu quarto enquanto você está lá. Nós sempre chegaremos até você, você sabe disso não é? Nós sempre viremos para você, em amor, acompanhá-lo através da porta e dizer: “Você é profundamente amado, ficará tudo bem! Venha, pegue nossas mãos e prossiga em direção a luz!!!”.
Tudo metáforas, todas elas, e todas elas tão práticas, e belas, e compreensíveis por uma velha Alma que tem um propósito. E esse é você! Não é por acaso que você está aqui! Não é por acaso que você está ouvindo a esta mensagem! Que você pode levantar-se com orgulho e dizer: “É por isso que eu vim!”. Não… não para esta sala, mas para o Planeta!!!
Alguns irão dizer: “Estou muito velho! Isso é um truque! Estou velho demais, isso deveria ter acontecido quando eu era mais jovem. Por que agora?”. E a resposta é que, meu querido, você tem a idade perfeita, pois você tem semelhantes que também estão velhos demais. Você entende o que estou dizendo?
Essa é a sua percepção e, ao seu redor, aqueles que têm a sua idade olham para você e dizem: “O que é que você tem que eu não tenho? Nós estamos aqui, sentados, nos preocupando com a morte e doenças, enquanto você está aí, cantando!”.
E você pode dizer para eles: “Eu descobri algo e quero lhe contar sobre isso! Eu descobri que há algo muito maior do que eu! Você não percebe isso? Vamos até lá juntos! Vamos ser positivos juntos!”.


Em qualquer idade nessa sala há semelhantes. Aqueles mais jovens com crianças pequenas… há outras mães com crianças que ainda não compreenderam o quebra-cabeça, que ainda andam por aí preocupadas com cada momento que seus filhos saem pela porta, nunca se acostumam com isso.

E aqui vem a nova energia em que seus filhos estão dizendo coisas e fazendo coisas que nenhuma criança jamais fez antes. E isso as preocupa: “O que está acontecendo?”. Enquanto você se senta lá, cantando: “Eu sei o que está acontecendo, e é tão positivo, e é tão belo. Vem cá, deixe-me te falar sobre isso!”.
Agora você tem uma pequena ideia sobre porque você está aqui, porque você está com essa idade e o que você precisa fazer. Eu quero que você saia desse lugar cantando em seu coração, sabendo que não está só e estando pronto para cantar na frente dos outros. Não quero que você evangelize, quero que você cante sua própria canção de amor, e deixe-os ouvi-la.
E isso é uma metáfora! Você ama você mesmo o suficiente para estar confortável, em equilíbrio, cantando sua própria canção de amor para você mesmo, para o Deus Interior, você está feliz consigo mesmo e eles irão olhar para você e dirão: “O que foi isso que aconteceu com você??? Você se desconectou? Você não sabe que o mundo está com problemas?”. É com isso que você terá que batalhar, pois essa é a escuridão.

Se você se pergunta o que é a escuridão e a luz, é a consciência daqueles que estão no medo… e quando você não está… e eles estarão bem atentos para descobrir o que você tem. Eu quero que você esteja pronto para contar a eles, de uma forma bela, não ameaçadora, e é algo que você irradia de você mesmo para que eles possam ver e sem que você diga para eles: “Você deveria fazer isso também!”.
Nunca diga isso! Nunca faça isso! Diga: “Eu encontrei algo para mim, por que você não dá uma olhada? Talvez, apenas talvez, seja algo atrativo para você também”. E então… o amor é tão atraente!!! Você quer mais e mais dele e também irão querer seus amigos, seus vizinhos. Talvez, até mesmo, também irá querer aquela família que você está prestes a encontrar no natal! (risos) Você sabe o que quero dizer, não é? (risos)

Esses são os desafios diante de você agora… Se tornar mais equilibrado do que jamais foi anteriormente ao encarar tudo na sua vida! Isso é o que uma velha alma pode fazer.
Saia deste lugar cantando sua própria canção de amor, o amor que você tem por você, por Deus, por tudo que existe!

Isso é maturidade, isso é compaixão, isso é o que uma velha alma pode fazer!!!

E assim é.

Por favor, respeite os créditos ao compartilhar

DE CORAÇÃO A CORAÇÃO – http://www.decoracaoacoracao.blog.br

DE CORAÇÃO A CORAÇÃO – https://lecocq.wordpress.com

Mensagem original em áudio: www.kryon.com

Tradução: Gustavo Amorim – www.kryonportugues.com.br / www.faroldeluz.com.br

Transcrição: Isabela Assis – www.facebook.com/espacotempodereencontros

INA-kunsido tre sukcesa

(Raportas: Harald Schicke)

      La kunsidon de Internacia Naturkuraca Asocio ĵaŭde la 30-an de julio je la 14h00 partoprenis pli ol cent interesatoj pri naturkuracado kaj kuracistoj. Multaj staris, ecx antaux la pordo. La prezidanto de UMEA (Universala Medicina Esperanto- Asocio), D-ro Imre Ferenczy, salutis.

       La temoj estis

      1. Enkonduko (pri la laboro de INA) (Harald Schicke, naturkuracisto, Germanio, kongresa numero 893, prezidanto de INA)

      2. Diferenco inter klasika (“scienca”) medicino kaj naturkuracado (Harald Schicke)

      3. Kial naturkuracado efikas? (Kees Ruig, Nederlando)

      La taskoj de INA estas kolektado de naturkuracaj informoj el la tuta mondo, publikigado de tiuj valoraj spertoj kaj informi gekolegojn pri la valoro de Esperanto en la kampo de naturkuracado.

( 2009-08-03

FONTO: http://esperanto.cri.cn/821/2009/08/03/1s100650.htm

O DESPERTAR DE UMA NOVA CONSCIÊNCIA

Eckhart Tolle

O tempo, ou seja, o passado e o futuro, é aquilo de que o falso eu fabricado pela mente, o ego vive. E o tempo está na nossa mente. Ele não é algo que tenha uma existência objetiva “ali fora”. É uma estrutura mental necessária para a percepção sensorial, indispensável pelos propósitos práticos, mas também é sensorial, indispensável pelos propósitos práticos, mas também é o maior obstáculo ao autoconhecimento. O tempo é a dimensão horizontal da vida, a camada superficial da realidade. E há ainda a dimensão vertical da profundidade, à qual só temos acesso através do portal do momento presente. Assim, em vez de nos concedermos tempo, devemos removê-lo. Retirar o tempo da nossa consciência é eliminar o ego. É a única prática espiritual verdadeira.

Quando falo da eliminação do tempo, não estou, é claro, me referindo ao tempo do relógio, que é usado com propósitos práticos, como marcar um encontro ou planejar uma viagem. Seria quase impossível atuar nesse mundo sem esse tempo convencional. O que estou propondo é a eliminação do tempo psicológico, que é a preocupação interminável da mente egóica com o passado e com o futuro e sua resistência a entrar no estado de unicidade com a vida e viver alinhada com a inevitável condição do momento presente de ser o que é.

Sempre que um NÃO habitual à vida se transforma num SIM, toda vez que permitimos que esse momento SEJA COMO É, dissolvemos tanto o tempo quanto o ego. Para que o ego sobreviva, ele dever tornar o tempo – o passado e o futuro – mais importante que o Agora, a não ser por um breve instante logo após obter o que deseja. Contudo, nada consegue satisfazê-lo por muito tempo. Assim que ele se converte na nossa vida, existem duas maneiras de sermos felizes. Não alcançando o que desejamos é uma. Alcançando o que desejamos é outra.

O Agora assume a forma de qualquer coisa ou acontecimento. Enquanto resistimos a isso internamente, a forma, isto é, o mundo é uma barreira impenetrável que nos separa de quem somos além da forma, que nos afasta da Vida única, sem forma que nós somos. Quando dizemos um SIM interior para a forma que o Agora adquiri, ela própria se torna uma passagem para o que não tem forma. A separação entre o mundo e Deus se dissolve.

Quando reagimos à forma que a Vida assume no momento presente, tratando o Agora como um meio, um obstáculo ou um inimigo, fortalecendo nossa própria identidade formal o ego. Disso resulta a atitude reativa do ego. Ele se vicia em reagir. Quanto maior nossa disposição para manifestar uma reação, mais vinculados nos tornamos à forma. Quanto maior a identificação com ela, mais forte é o ego. Nosso Ser então deixa de brilhar através da forma – ou só faz isso vagamente.

Por meio da não-resistência à forma, aquilo em nós que se encontra além da forma emerge como uma presença de total abrangência, um poder silencioso muito maior do que a identidade de curta duração que temos a forma – a pessoa. Ele é mais profundamente quem nós somos do que qualquer outra coisa no mundo da forma.

Quanto mais limitada, quanto mais estreitamente egóica é a visão que temos de nós mesmo, mais nos concentramos nas limitações egóicas – na inconsciência – dos outros e reagimos a elas. Os “erros” das pessoas ou o que percebemos como suas falhas se tornam para nós a identidade delas. Isso significa que vemos apenas o ego dos outros e, assim, fortalecemos o ego em nós. Em vez de olharmos “através” do ego deles, olhamos “para”” o ego. E quem está fazendo isso. O ego em nós.

As pessoas muito inconscientes sentem o próprio ego por meio do seu reflexo nos outros. Quando compreendemos que aquilo a que regimos nos outros também está em nós (e algumas vezes apenas em nós), Começamos a nos tornar conscientes do nosso próprio ego. Nesse estágio, podemos também compreender que estamos fazendo às pessoas o que pensávamos que elas estavam fazendo a nós. Paramos de nos ver como vítima.

Nós não somos o ego. Portanto, quando nos tornamos conscientes do ego em nós, isso não significa que sabemos quem somos – isso quer dizer que sabemos quem NÃO SOMOS. Mas é por meio do conhecimento de quem não somos que o maior obstáculo ao verdadeiro conhecimento de nós é removido.

Alguém que na infância tenha sido negligenciado ou abandonado por um dos pais ou por ambos desenvolverá, provavelmente, um corpo de dor que será estimulado por qualquer situação que lembre, até mesmo de forma remota, o sofrimento primordial do abandono. Tanto um amigo que se atrase cinco minutos para pegar a pessoa no aeroporto quanto um cônjuge que chega tarde em casa podem deflagrar um ataque violento do seu corpo de dor. Se seu parceiro ou cônjuge o deixa ou morre, a dor emocional que esse indivíduo sente vai muito além da que é natural em circunstâncias como essas. Pode ser uma angústia intensa, uma depressão duradoura e incapacidade ou uma raiva obsessiva.

Uma mulher que tenha sido violentada pelo próprio pai na infância talvez perceba que seu corpo de dor se torna facilmente ativo em qualquer relacionamento íntimo com um homem. Por outro lado, a emoção que constitui seu corpo de dor seja semelhante ao do seu pai. O corpo de dor dessa mulher pode ter uma atração magnética por alguém que ele sinta que lhe dará mais do mesmo sofrimento. E, algumas vezes, ela pode confundir essa dor com a sensação de estar apaixonada.

Um homem que foi uma criança indesejada e não recebeu amor nem o mínimo de cuidado e de atenção da mãe desenvolve um corpo de dor marcado por uma profunda ambivalência – por um lado, apresenta um intenso e insatisfeito desejo pelo amor e pela atenção da mãe e, por outro, um forte rancor em relação a ela por ter lhe negado aquilo de que ele precisava desesperadamente. No caso do seu corpo de dor – uma forma de sofrimento emocional. Ele a manifesta por meio de uma compulsão a “conquistar e seduzir” quase toda mulher que vem a conhecer e, dessa maneira, pretende obter o amor feminino pelo qual seu corpo de dor anseia. Esse homem se transforma quase num especialista em sedução. No entanto, assim que um relacionamento se torna íntimo ou seus avanços são rejeitados, a raiva do seu corpo de dor em ralação à mãe vem à tona e sabota a relação.

Fonte: Enxerto do Livro – O despertar de uma nova consciência – Eckhart Tolle – Editora Sextante

B12 ALVENIS FINFINE! =)

La pasinta ĵaudo  estis ĝoja tago por mi, – la vitamino, kiun mi atendis – B12 – venis en mian hejmon!

Mi ŝatus iomete rakonti por klarigi, kial mi tiom ĝojas pri ĝia alveno. hehe

La problemo estas, ke tiu ĉi vitamino ne aĉeteblas en mia lando, – Ukrainio. Fakte, aĉeteblas enhavo por injektoj, sed injekti ne estas bona maniero por konsumi ĝin.

Do, mi ekesploris, kie mi povus trovi ĝin. Mia koramiko kaj amiko konsilis al mi, ke mi provu trovi la vitaminon produktatan de la firmao por veganoj – ‘Veganicity’.  Mi do esploris pri tiu firmao kaj pri la plej proksima lando en kiu ĝi situas.

Esplorante, mi trovis britan retejon de tiu firmao. La retejo estas tre oportuna, tie eblas mendi plurajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj estas bonaj ne nur por veganoj, sed ankaŭ por aliaj personoj. Kaj por veganoj la firmao estas perfekta, ĉar ĉiuj produktoj de ĝi estas aprobitaj de  la Vegana Societo.

Mi do registriĝis tie kaj mendis la vitaminon.  Tie eblas mendi du specojn de B12 – B12 100 mcg kaj B12 1000 mcg, mi elektis 100 mcg. Post proksimume dek tagoj la mendo alvenis.

Mi mendis 3 boteletojn, ĉiu el ili enhavas 90 pilolojn, do tio sufiĉos por  naŭmonata konsumado. ^^

Memorigindas, ke B12 estas  la nura vitamino, kiun oni nepre bezonas suplementi, speciale se oni manĝas vegane.

FONTO: https://liberajbestoj.wordpress.com/page/2/

FÁRMACOS PARA A ANSIEDADE E INSÔNIA MATEAM MAIS QUE A COCAÍNA

27.11.17

A OMS e cientistas da Universidade da Colúmbia Britânica alertaram que drogas farmacêuticas com o composto benzodiazepina causam abstinência e dependência

Foto: psicanaliseonline

O uso indiscriminado de drogas farmacêuticas para sono e ansiedade – como Rivotril, Valium, Xanax e Ativan – causa risco de morte maior do que o uso de drogas como cocaína e heroína. A conclusão é de duas pesquisas publicadas no American Journal of Public Health.

Cientistas descobriram um componente em especial é o maior problema: a benzodiazepina (BZD). O primeiro estudo, da Universidade da Colúmbia Britânica (UBC), de Vancouver, no Canadá, mostrou que o consumo excessivo de benzodiazepinas causa risco de morte 1,86 vezes maior do que o uso de drogas ilegais.

O levantamento foi feito com 2.802 participantes usuários de benzodiazepinas, entrevistados semestralmente durante cinco anos e meio. Ao final do estudo, 18,8% do grupo morreu. Os pesquisadores observaram que mesmo depois de isolar outros factores, como o uso de drogas ilegais e comportamentos de alto risco, a taxa de mortalidade permaneceu alta entre os usuários do composto.

Um segundo estudo realizado com uma parte menor do mesmo grupo examinou a ligação entre o uso de benzodiazepina e a infecção por hepatite C, e descobriram que a taxa de infecção foi 1,67 vezes maior os que usaram drogas farmacêuticas à base do composto.

O interessante sobre isso é que é uma droga prescrita e as pessoas pensam que estão seguras.  Mas, provavelmente, estamos prescrevendo essas drogas de uma maneira que está causando danos”, disse o cientista  Keith Ahamad ao jornal Vancouver Sun.

Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que a benzodiazepina só deve ser prescrita para tratar “ansiedade ou insônia grave, incapacitante, que cause angústia extrema”. A entidade recomenda que os médicos levem em conta que o composto causa dependência e síndrome de abstinência – por isso, deve ser usada em dose eficaz mínima e durante o menor tempo possível.

Nota bene:

Remédios naturais que ajudam no caso da insónia,  a camomila, a valeriana.

Dormir pouco aumenta a depressão e a tristeza, dizem os cientistas.

Investigadores comprovaram que os óleos essenciais de lavanda/alfazema e laranja são relaxantes e ajudam a combater os problemas de sono e as insónias.

Fonte: Notícias Naturais

ENDEREÇO DESSE ARTIGO NA INTERNET: http://as-medicinas-alternativas.blogs.sapo.pt/farmacos-para-a-ansiedade-e-insonia-278026

ALERTA MÁXIMO PARA A HUMANIDADE

Queridos amigos e amigas,

15 mil cientistas acabaram de dar um “alerta para a humanidade”: se não pararmos de poluir, nosso planeta estará condenado.

Os fatos são aterrorizantes: várias espécies estão se extinguindo a uma taxa 1000 vezes maior do que o natural. 90% da Grande Barreira de Corais na Austrália está morta ou quase, e os oceanos estão tão sufocados com plásticos que peixes se viciaram em comê-los.

Mas os cientistas também descobriram um tipo de milagre — um que salvaria a todos nós. Se protegermos 50% do nosso planeta da exploração humana, nosso ecossistema conseguirá se estabilizar e regenerar. A vida na Terra vai se recuperar!

Nossos governos já se comprometeram a proteger 25% do planeta, então sabemos que é possível. Nenhum outro movimento global está liderando esse plano de recuperação milagroso!

FONTE: WWW.AVAAZ.COM